おしりの筋肉は重要って話をします

こんにちは!いーちゃんです!

最近は骨盤についてずっと勉強していて

おしりの筋肉ってめちゃくちゃ大切っていうことを再確認しています!

なのでおしりの筋肉について話しをさせて下さい!

おしりの筋肉って?

おしりの筋肉ってたくさんありますが

ここで話をするのは大殿筋という筋肉の話です!

大殿筋の特徴

・おしりの中で1番大きい筋肉

・骨盤を安定させる

大きく2つです!

大殿筋が弱いと、骨盤が安定しないので

猫背にも繋がります。

大殿筋のテスト

腕はバンザイして

膝が床につくことができればOK!

膝が床につかない場合は

大殿の硬さがあるということになります。

床につかなかった人は

これをストレッチとしてやってみましょう!

ストレッチのポイントは

・痛みがないように

・呼吸を止めない

です!

おしりの筋トレ

ブリッジです!

これでおしりを鍛えましょう!

ただし注意してほしいことがあります。

このように腰を反ってしまうと

腰痛になりやすいので

腰を反らないように気をつけてやってください!

僕はおしりが鍛えられた時

立ってる時に、楽に感じるようになりました。

姿勢も良くなるので、みためも良くなります^_^

皆さん是非おしりの筋肉を鍛えてみて下さい^_^

以上いーちゃんでした!

 

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いーちゃん

理学療法士/スポーツリズムトレーニング/マリノスサポーター/綱島/

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