ウェアラブル時計で健康管理

こんにちは!いーちゃんです!

昨日ディズニーシーへ行ってきて、凄いことが起こりました!

ハピエストサプライズといって、

一日に500人くらいしか貰えない物を貰いました😳

首からかける35周年記念の物と

ショーを前から座って観れるの招待券を貰いました!

夢の国ならではの、キャストからゲストへのサプライズを貰い、なんだか幸せな気分となりました!!!

 

ということで、少し健康管理の話をします!

 

みなさんは、ディズニーへ行った後は

疲れますか?

気持ち的にはリフレッシュ出来てるけど

体力的には、まだ疲れが残っている。

なんでだろう?

と思うことありませんか?!

 

スポーツした後は、リフレッシュ出来たけど、次の日、仕事中に睡魔が来たり、、、

疲労感はないのに急に眠気が来て

体が疲れてるのかな?

と感じたり。

 

僕自身、凄く悩んでいました。

そこで、疲労度が可視化されて

簡単にわかる物があるといいなーと思い

調べるようになりました。

そこで見つけたのがこれです!

Fitbit アクティビティトラッカー

 

みなさん知っていますか⁉️

Fitbit というメーカーが出しているアクティビティトラッカー。

これはFit bit change 2 です!

心拍計付きのアクティビティトラッカーです。

値段は2万いかないくらいです。

歩数や心拍数、睡眠状態、消費カロリーなどを記録できる優れものです!

これで健康管理は簡単に正確にわかるようになり、自分自信の疲労度が可視化されるので、とても便利です!

Fit bit の使い方

どんな感じで使うのかを説明します。

・ウォーキング

・何分歩いたか

・消費カロリー

・心拍数

などがわかります!

 

 

・睡眠状態

目覚めた状態、レム睡眠、浅い睡眠、深い睡眠の4段階となり、さらにグラフ化されてるのでわかりやすいです!

様々なアクティビティトラッカーがありますが、fitbitは睡眠データは1番正確で細かくデータ化されてると思います!

同年齢の男性との平均と比べることもできます。

 

 

 

・心拍数

平均の安静時心拍数がわかります。

これで何がわかるかというと

安静時心拍数が高い日は疲れていたり、ストレスを感じている日だったりします。

1日の中での心拍数の変動もわかるので、

波が激しいと、疲れやすかったりします。

夜に安静時心拍数が下がらないときは、

お風呂に入ったり、リラックスして安静時心拍数を下げると、眠りの質もよくなったりします。

 

まとめ

アクティビティトラッカーを使うと、

自分の健康状態がデータ化されるので、

自分のことを客観的に見えるようになります!

 

・自分のカラダの状態を知りたい方

・睡眠の質をあげたい方

・ダイエットしたい方

・運動で心拍数管理したい方

などは是非使ってみてください!

 

Ps: 新しいApple Watchは、アメリカで心電図もわかるようになってるとか、、、

これからのウェアラブル時計はどんどん進化していきそうですね!

以上いーちゃんでした!

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いーちゃん

理学療法士/スポーツリズムトレーニング/マリノスサポーター/綱島/

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